تخلصي من ثلاث كيلوغرامات في خمسة عشر يوماً

عدد الرسائل : 255 تاريخ التسجيل : 06/10/2007

تخلصي من ثلاث كيلوغرامات في خمسة عشر يوماً

هل تردين تنحيف جسمك والتخلص من ثلاثة كيلو غرامات خلال 15 يوما؟

أقرائي إذا هذه الصفحات لان برنامج التنحيف الوارد فيها مخصص لك.

انه يقترح ثلاثة أنظمة حمية مخصصة لثلاث بنيات:

يتوجب على المرأة الممتلئة الصدر تناول الكثير من الأسماك والخضار والتخفيف من الدهون ،

فيما تنصح المرأة الممتلئة الوركين والساقين بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين

أما المرأة الممتلئة الجسم فعليها اعتماد حمية ذات وحدات حرارية قليلة .

وتبرز حتما أهمية ممارسة التمارين الرياضية بالتزامن مع الأنواع الثلاثة من الحمية الغذائية.

1-المرأة الممتلئة الوركين والساقين:

المرأة الممتلئة الوركين والساقين هي التي تمتاز بجسم نحيف في الأعلى فيما تختزن الدهون في

القسم السفلي من جسمها مع ميل إلى التهاب النسيج الخلوي والتعرض لإمراض الدورة الدموية يتوجب على هذه المرأة

التركيز جيدا على البروتينات لمحاربة احتباس المياه، وتناول الكثير من اللحم الهبر والدواجن والسمك والبيض ومشتقات

الحليب الخالية من الدسم. ولا باس بتناول القليل من الخضار والاكتفاء بشرب ليتر واحد من الماء حدا أقصى في اليوم

الواحد . تستطيع هذه المرأة التبديل بين يوم من البروتينات الصرف وأخر من البروتينات والخضار.

مثلبيونسي نولز ، جنيفر لوبيز ، شاكير

- المرأة الممتلئة الصدر :

المرأة الممتلئة الصدر هي التي تخزن الدهون في القسم العلوي من جسمها فيما يتسم وركها وساقها بالنحافة

والرشاقة. يتوجب على هذه المرأة الابتعاد تماما عن الدهون ، ولا سيما تلك الآتية من مصادر حيوانية، والتركيز على

الأسماك والألبان الخالية من الدسم ، وتناول القليل من اللحم الأحمر ولحم الدواجن. ويمكنها تناول الخضار حسب رغبتها

والاكتفاء بالنشويات مرتين في الأسبوع ، شرط حذف الملح من الوجبات والاستعاضة عنه بالتوابل. ولابد من شرب

1.5 ليتر من الماء على الأقل كل يوم.

مثلباميلا أندرسون ، مادونا)
3- المرأة الممتلئة الجسم:

المرأة الممتلئة الجسم هي التي تتوزع الدهون بالتساوي في كل أنحاء جسمها من القدمين إلى الكتفين . وعليها تخفيف

حصص الوجبات اليومية بحيث لا يدخل جسمها اكثرمن 1000 وحدة حرارية في اليوم الواحد. تستطيع هذه المرأة تناول كل

الأطعمة، والتركيز خصوصا على البروتينات ( الأسماك، اللحوم، الدواجن، البيض ومشتقاته الحليب الخالية من الدسم )

والخضار النيئة أو المطهوة. ويجدر بها ألا تتناول أكثر من حصتين من الفاكهة كل يوم والاكتفاء بشريحتين من الخبز في

الصباح.

مثل: (كيت ونسلت ، كيم كاترال ، درو باريمور)

على فكرة لكل بنية وجبات غذائية مخصصة ...بس ما كتبتها؟

لاني مره قرأت معلومة ...

أن تأكل كل ما تريده ولكن عليها التقليل من الطعام .

إن شاء تستفيدوا