البوابةالرئيسيةمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخولس .و .جقائمة الاعضاءالمجموعات

شاطر | 
 

 تمارين مهمة للجسم بالصور ...

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نسيم الوادي



انثى عدد الرسائل : 1098
المكان : وادي أخضر هادي في غابة الدنيا القاسية
العمل/الترفيه : أولادي أهم أولوياتي
الهوايات : الكروشية والتريكو والمكرميات
تاريخ التسجيل : 24/09/2007

مُساهمةموضوع: تمارين مهمة للجسم بالصور ...   الخميس سبتمبر 27, 2007 7:55 pm

تمارين المنطقة العليا
Upper Region


Standard push-up


Uneven pushup


من الأمام



Elbow pushup



Table pushup



Wide arm pushup



Dip



Decline pushup



Walking pushup



Hindu pushup



Diver bomb pushup



Triangle pushup



Finger tip pushup



Clap pushup





Hand stand pushup



One armed pushup


يتبع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://naseemalwadee.forumotion.com/index.htm
نسيم الوادي



انثى عدد الرسائل : 1098
المكان : وادي أخضر هادي في غابة الدنيا القاسية
العمل/الترفيه : أولادي أهم أولوياتي
الهوايات : الكروشية والتريكو والمكرميات
تاريخ التسجيل : 24/09/2007

مُساهمةموضوع: رد: تمارين مهمة للجسم بالصور ...   الخميس سبتمبر 27, 2007 7:57 pm

تمارين المنطقة السفلية
Lower Region

Mountain climbers




Grass hoppers




Hindu squat




Lunging plyo-drill



One-legged squat

تمارين منطقة الوسط
Mid Region

Crunch - standard



Oblique crunch



Straight legged sit-up


Legs out crunch



Fludder kicks




Elbow twist




V-up




تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle



Bear walk




Crab walk



Horse pushup




Bridge



Pyramid




Bridge Pushup




X-Pushup




Stretch Pushup




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://naseemalwadee.forumotion.com/index.htm
 
تمارين مهمة للجسم بالصور ...
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نسيم الـــوادي لفن الكروشية :: ~*¤ô§ô¤* وادي حــــواء *¤ô§ô¤*~ :: 

وادي الجمال والتجميل

-
انتقل الى: